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La testosterona: una hormona preciada

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La dopamina y la testosterona son las hormonas masculinas (androgénicas) esteroides (sexuales) fundamentales. Una mujer las produce en una cantidad menor, aunque si ella tiene un papel de “líder”, sus niveles aumentan. Además de características masculinas – voz baja, vellosidad, órganos sexuales y maduración del esperma – esta hormona afecta la producción de las glándulas sebáceas y juega un papel en la agresión (no necesariamente en un sentido peyorativo, imponiéndote, teniendo que “aguantártelo”). Influye en la fuerza física (los atletas usan esteroides anabólicos androgénicos para aumentar la densidad muscular, ósea y de la piel). La testosterona aumenta la acción, la combatividad, la confianza en uno mismo, la toma de riesgos, una actitud conquistadora, la energía y resistencia, la concentración, el coraje, el apetito sexual y la libido. Aumenta los linfocitos (y, por lo tanto, tus defensas inmunitarias), induce una postura física dominante y un comportamiento protector, comandante, decisivo, casi hasta el punto de arrogancia. En resumen, ¡es la hormona de un líder!

Testosterona: cómo aumentar tus niveles
Los etólogos han observado gatos, lobos y grandes simios afirmar su dominancia sobre sus congéneres adoptando una postura que los hace aparentar más fuertes o más imponentes. ¡Y parece que los primates humanos se comportan de la misma manera! La psicóloga social Amy Cuddy estudió “posturas de poder”: encontró que la adopción de posturas confiadas afecta los niveles de la testosterona y el cortisol en el cerebro, y por lo tanto puede tener un impacto real en nuestras posibilidades de éxito. ¡Así que, PONTE RECTO! Cambiar la postura es cambiar la dosis de hormonas en tu cuerpo, cambiar tu estado mental y recuperar buenos hábitos de respiración. Recibir halagos y sentirse valorado, victorioso y poderoso aumenta los niveles de testosterona. Después de una victoria, de forma instintiva, ¡una persona se pone de pie y levanta sus brazos hacia el cielo!

¡Cuidado! Aunque el poder y la victoria aumentan los niveles de testosterona, caerán si te dominan o incluso si te humillan (de pronto entendemos mejor el comportamiento masculino). Por lo tanto, aprende a respetarte a ti mismo, pasa tiempo con las personas que te valoran y participa en actividades, acciones y gestos que te hacen estar ORGULLOSO de ti mismo. ¡Ya sea en entrenamientos, deportes o en el dormitorio! La actividad sexual o la masturbación mantiene o aumenta la producción de testosterona. El macho alfa sostiene instintivamente altos niveles de dopamina para mantener la libido y la reproducción.

 

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