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Sea más grande, más delgado y más fuerte sin esteroides en 2021

by WikiStero.com

Una revisión de ‘Beyond Bigger Leaner Stronger – La guía avanzada para desarrollar músculo, mantenerse delgado y fortalecerse’, un libro de 2012 de Michael Matthews.

 

I. Casi todo el mundo quiere un cuerpo desgarrado

Cada vez que te conectas a Internet y tal vez visitas una o dos plataformas de redes sociales, te bombardean constantemente imágenes de celebridades que se ven desgarradas en preparación para una película o simplemente por el gusto de hacerlo.

La afirmación habitual de estas celebridades es que pudieron lograr sus abdominales y cuádriceps abultados en un corto período de tiempo y sin el uso de esteroides anabólicos .

El mantra de la mayoría de estas celebridades es: “¡Todo es trabajo duro y mucho tiempo en el gimnasio!”. ¡¡Sí claro!! Si bien el fanático no iniciado obviamente se enamoraría de las afirmaciones de su celebridad superestrella más querida y querida, aquellos en la comunidad del culturismo tienden a saberlo mejor, pero eso es por cierto y una historia para otro día.

Lo que debes saber es que existen muchas rutas para lograr un cuerpo tipo hercúleo, pero la más segura y perdurable es la ruta natural. Esto es lo que Michael Matthews, entrenador de fitness, mentor y autor de muchos libros, querría que creyeras en su libro de 2012, ‘Beyond Bigger Leaner Stronger – The Advanced Guide to Building Muscle, Staying Delgado y Getting Strong’.

Debo decir que al principio era escéptico de lo que tenía para ofrecer, pero pronto descubrí que era genuino en sus afirmaciones de culturismo (a diferencia de muchas celebridades). Una vez que comencé a leer su libro, me resultó difícil dejarlo, hasta el final del curso. Bueno, decidí proporcionar una reseña del libro de Michael Matthews en esta publicación.

Con suerte, esto debería darte una idea de lo que es posible sin esteroides y debería animarle a que también pruebe los principios de este libro hoy.

 

 

II. Que esperar de Michael Matthews Libro ‘Beyond Bigger Leaner Stronger – La guía avanzada para desarrollar músculo, mantenerse delgado y fortalecerse’

En primer lugar, este libro de 246 páginas consta de 25 capítulos. Me gustó la forma en que Michael Matthews comenzó dando a los lectores una idea de su propia culturismo experiencia. Fue su historia la que me enganchó al libro.

En ‘Mi historia: cómo transformé mi cuerpo y cómo tú también puedes’, habló sobre cómo había intentado todo, desde usar suplementos hasta contratar entrenadores y pasar muchas horas en el gimnasio, pero fue en vano. Me inspiré en su historia de verdad.

Después de que algunos de ustedes hayan derramado una lágrima o dos al leer la historia de Michael Matthews sobre su viaje de un Joe promedio a disfrutar del culturismo ganancias naturalmente, luego te presenta su libro dándote la esperanza de que tú también puedas pasar de ser un chico normal a convertirte en un atractivo visual.

 

 

Esta es su promesa para ti, por lo que apropiadamente tituló esta parte del libro: ‘La promesa’. Luego pasa a la introducción ‘Más grande, más delgado, más fuerte vs. Más allá de más grande, más delgado’ antes de llevarlo al ‘Capítulo 1’ titulado ‘Por qué hacer ejercicio te hace mejor en la vida’.

En el primer capítulo, el autor explica los beneficios de hacer ejercicio y por qué debe mantener el compromiso de dedicar tiempo a hacer ejercicio si desea vivir una vida larga y saludable. Desde el capítulo 2 hasta el capítulo 4, habló sobre cómo puedes desarrollar tus músculos, fuerza y mantener un cuerpo sano de forma natural.

En el ‘Capítulo 5’ titulado ‘Introducción a los principios de entrenamiento avanzado: La ciencia de la periodización adecuada’, el Sr. Matthews presenta esos principios que debe cumplir si realmente desea lograr ganancias musculares sostenibles de forma natural. También permite a los lectores conocer la ciencia detrás de la periodización.

A medida que lee desde el capítulo 5 hasta el capítulo 14, se le enseña cómo y cuándo periodizar su programa de entrenamiento. También se le presenta un programa de entrenamiento probado y científicamente probado más allá de lo más grande, más delgado y más fuerte con información sobre su primera rutina de entrenamiento más grande, más delgada y más fuerte.

Especialmente aprendí mucho del ‘Capítulo 9’ titulado ‘Cómo mejorar los puntos débiles en su físico’, ya que me enseñó cómo maximizar mis entrenamientos para obtener beneficios óptimos. En el ‘Capítulo 10’, aprendí cómo podía mantener mi fuerza y mi masa muscular magra sin esforzarme demasiado en el gimnasio, pero con ejercicios mínimos.

La flexibilidad y la movilidad son importantes, por lo que cuando llegue a los capítulos 11 y 12, aprenderá cómo puede mejorar la flexibilidad y la movilidad tanto de la parte inferior del cuerpo como de los hombros.

Nunca fui de los que usaban rodillos de espuma cuando hacía ejercicio, pero pronto me di cuenta de lo que me había perdido cuando leí el “Capítulo 13” titulado “Cómo usar el rodillo de espuma para mejorar el rendimiento”. Miahael Matthews incluso ofrece valiosos consejos sobre cómo usted también puede superar las mesetas del levantamiento de pesas en el capítulo 14 de su libro.

Lo que también aprendí al leer este libro es que no se pueden desarrollar músculos y fuerza sin incorporar también un plan dietético adecuado. Afortunadamente, conocerá estrategias de nutrición avanzadas, la ciencia de la velocidad metabólica (perder o ganar peso), estrategias comprobadas para controlar los dolores de hambre, cómo mantener una grasa corporal baja, guías para el ayuno intermitente, ciclos de carbohidratos y dieta paleo cuando lea desde el capítulo 15 hasta el capítulo 22.

 

 

Si usted es un ejecutivo ocupado y viaja bastante, este libro funcionaría bien como un compañero de viaje, ya que aprenderá a mantenerse en buena forma incluso en sus viajes. Este conocimiento está disponible en el capítulo 23 del libro y Michael Matthews completa con consejos útiles sobre cómo puede comenzar su propio viaje de culturismo como miles de personas (incluido yo mismo) que han decidido aplicar los principios adquiridos en este libro a nuestro programa de entrenamiento.

El camino por delante nunca es fácil, pero este libro ofrece una guía para ayudarlo a levantarse cuando se sienta desanimado, cansado o simplemente frustrado. Este libro sirve como un atajo, no a la vida o al entrenamiento, sino a todas las tonterías (perdona mi español) que las celebridades y muchos entrenadores querrían que creyeras sobre el culturismo de una manera elegante.

 

III. En conclusión

Lo que deduje del libro de Michael Matthews es que realmente no es necesario usar suplementos costosos para aumentar el volumen y tener un físico que las mujeres admiran y los hombres envidian.

Además, no es necesario que modifique constantemente su entrenamiento y programa de ejercicios, ya que esto puede causar que su músculos reaccionar con indiferencia ante la constante alteración de su rutina de ejercicios.

Pero lo que más me sorprendió al leer este libro es que ni siquiera es necesario mantener una dieta repetitiva “aburrida” para mantener una estructura corporal delgada. ¡¡Así es!! Realmente no tiene que dejar de comer azúcares y carbohidratos para mantener su peso bajo control y no tiene que ceñirse a la falsa idea de que comer comidas que consisten en pequeñas cantidades de alimentos varias veces al día es la mejor manera de aumentar su tasa de metabolismo.

Por último, si eres como yo y realmente no te gusta pasar todo el día en el gimnasio, este libro te resultará muy útil. Cambiará por completo la forma en que haces ejercicio y comes mientras eres testigo de enormes ganancias en el culturismo que simplemente te dejarán asombrado.

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