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Una descripción general de ‘La nueva enciclopedia del culturismo moderno’

by WikiStero.com

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por Arnold Schwarzenegger con Bill Dobbins

¿Hay algo que Arnold Schwarzenegger no pueda hacer? Desde revolucionar el mundo del culturismo ganando al Sr.Olympia siete veces impresionantes hasta cautivar a los espectadores con su famosa frase de tres palabras (‘I’ll Be Back!’) En la exitosa película Terminator y luego a liderar a la gente de California como Gobernador.

Arnold Schwarzenegger parece haber tenido más de lo que le correspondía en el sueño americano, pero eso ni siquiera está rascando la superficie. Allá por la década de 1970, el bueno de Arnie tuvo su lugar como autor con su primer libro ‘Arnold: The Education of a Bodybuilder’.

Aunque este libro de 1977 fue un éxito de ventas en ese momento, el talento de Arnold Schwarzenegger como autor pasó en su mayoría desapercibido para los lectores convencionales y los críticos de libros. Sin embargo, entre los miembros de la comunidad de culturismo, Arnie fue venerado por su vasto conocimiento de los métodos y programas de entrenamiento / entrenamiento de culturismo, planes de nutrición y dieta, psicología deportiva, prevención, tratamiento y manejo de lesiones.

Esta es probablemente la razón por la que cuando su segundo libro, ‘Encyclopedia of Modern Bodybuilding’ fue lanzado en la década de 1990, fue ampliamente esperado, bien recibido y absolutamente aceptado por los culturistas de todo el mundo.

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Con ‘La nueva enciclopedia del culturismo moderno’ de Arnold Schwarzenegger con Bill Dobbins , tienes una guía completa de culturismo diseñada para culturistas aficionados y profesionales, entusiastas del fitness y cualquier persona interesada en mantener buenos hábitos alimenticios y de ejercicio.

Si aún no ha recibido su copia de ‘La nueva enciclopedia del culturismo moderno’ de Arnold Schwarzenegger, entonces debería quedarse para obtener una descripción general exclusiva del libro en esta publicación.

Una revisión de ‘La nueva enciclopedia del culturismo moderno’ por Arnold Schwarzenegger

‘The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding’ es un libro de 800 páginas que consta de cinco libros en uno. Bajo el primer libro titulado ‘Introducción al culturismo’, tiene cinco capítulos, a saber:

  • Capítulo 1: ‘Evolución e historia’,
  • Capítulo 2: ‘El ABC del culturismo’,
  • Capítulo 3: ‘La experiencia de formación’,
  • Capítulo 4: ‘El gimnasio’, y
  • Capítulo 5: ‘Introducción’.

En el Capítulo 1, aprenderá sobre la dinámica del culturismo en las décadas de 1940, 1950, 1960, 1970, 1980 y 1990. También aprenderá sobre ‘El crecimiento explosivo del culturismo’ (pág.36) y ‘El fin de semana clásico de Arnold’ (pág.39) que expone lo que era un fin de semana típico en la vida de Arnold Schwarzenegger, el culturista y siete veces ganador de Mr .Olympia.

El Capítulo 2 del Libro Uno ‘El ABC del culturismo’ examina el levantamiento de pesas, el culturismo y el entrenamiento de resistencia. En este capítulo, también aprenderá sobre aeróbicos y los conceptos básicos del culturismo para comenzar como culturista al estilo Arnie.

Al pasar al Capítulo 3 del Libro Uno, aprenderá sobre «Entrenamiento para mujeres» (pág. 82) y el poder del pensamiento positivo en el entrenamiento de culturismo. El Capítulo 4 lo lleva al gimnasio y lo educa sobre lo que debe tener en cuenta cuando decide ir a un gimnasio, así como los métodos y beneficios de entrenar en su propia casa.

En el Capítulo 5, Arnie le dice qué equipo necesita tener para comenzar como culturista. Habla de tener un ‘Diario de entrenamiento’ (pág. 103) y culturismo para jóvenes, de mediana edad y ancianos.

El segundo libro se titula ‘Programas de formación’ y esta parte consta de siete capítulos y estos son:

  • Capítulo 1: ‘Principios básicos de entrenamiento’: En este capítulo, comprenderá series, repeticiones, resistencia progresiva, técnicas de respiración y estiramiento, entre otras.
  • Capítulo 2: ‘Aprendiendo su tipo de cuerpo’: aquí obtendrá una mejor comprensión de su tipo de cuerpo, desarrollo muscular y metabolismo y ‘Pruebas de composición corporal’ (pág. 171). También aprenderá acerca de los tres métodos principales de capacitación, a saber; ‘Entrenamiento Ectomorfo’ (pág. 169), ‘Entrenamiento Mesomorfo’ (pág. 170) y ‘Entrenamiento Endomorfo’ (pág. 170).
  • Capítulo 3: ‘El programa de entrenamiento básico’: si quieres saber más sobre ‘Los músculos básicos’ (pág. 175), la importancia del ‘Descanso y recuperación’ (pág. 176) y ‘Cuándo entrenar’ (pág. 179), entonces debería consultar este capítulo.
  • Capítulo 4: ‘Principios de entrenamiento avanzado’: Aprenda sobre el entrenamiento de intensidad y el principio de entrenamiento de potencia en el capítulo 4 del Libro Dos.
  • Capítulo 5: ‘Construyendo un físico de calidad: el programa de entrenamiento avanzado’: Arnie explica cuándo debe pasar al entrenamiento avanzado en este capítulo. También aprenderá sobre ‘Entrenamiento de áreas débiles’ (pág. 213) y ‘Entrenamiento de puntos débiles’ (pág. 212).
  • Capítulo 6: «Programa de entrenamiento de competición»: Como culturista competitivo, este capítulo ampliará sus conocimientos sobre «Volumen de entrenamiento» (pág. 220) mientras le enseña cómo desarrollar un físico que sea altamente competitivo. También aprenderá sobre «Separación muscular» (pág. 224) y «Entrenamiento al aire libre» (pág. 227).
  • Capítulo 7: ‘Mente sobre materia: la mente, la herramienta más poderosa’: Aprenda a establecer metas personales de culturismo, ‘Aprender de los fracasos’ (pág. 233) y ‘Cómo el culturismo afecta la mente’ (pág. 243).

 

El libro tres de ‘La nueva enciclopedia del culturismo moderno’ de Arnold Schwarzenegger con Bill Dobbins se titula ‘Ejercicios de partes del cuerpo’. Este capítulo proporciona un programa completo de ejercicios y entrenamiento para varias partes de su cuerpo, incluyendo; su espalda, brazos, piernas, abdomen y pecho.

En el cuarto libro titulado simplemente «Competencia», tiene tres capítulos que se centran en lo que debe esperar en los eventos competitivos de culturismo y culturismo. El capítulo 1 habla de ‘Posing’ y le brinda información sobre la historia, el arte y la ‘puntuación’ (p. 582) detrás de este evento en el culturismo competitivo.

El segundo capítulo se enfoca en tu ‘Preparación total’ para una competencia de culturismo y observa el tipo de ‘Aceite para posar’ (p. 668) que debes usar, el tipo de ‘Peinado’ (p. 669) que cautiva a los jueces y el tipo de ‘Body Hair’ (pág. 671) debe afeitarse entre otras preparaciones.

Libro cinco y el libro final que compone ‘La nueva enciclopedia de la modernidad Culturismo El libro de Arnold Schwarzenegger se titula ‘Salud, nutrición y dieta’. Este libro consta de cuatro capítulos de la siguiente manera:

  • Capítulo 1: ‘Nutrición y dieta’: este capítulo destaca los nutrientes básicos y el tipo de nutrición que necesitan los culturistas.
  • Capítulo 2: ‘Control de peso: ganar músculo, perder grasa’
  • Capítulo 3: ‘Estrategias de dieta de competencia’: Arnold Schwarzenegger habla sobre ponerse en forma, cómo medir los cambios en su cuerpo, cómo probar la cetosis, las drogas en el deporte y la ‘ Efectos secundarios del uso de esteroides ‘(pág. 758). También menciona ‘Entrenamiento, poses y dieta’ (pág. 771), cómo es en ‘La mañana del concurso’ (pág. 772) y ‘Después del concurso’ (pág. 773).
  • Capítulo 4: ‘Lesiones y cómo tratarlas’: En este último capítulo del quinto libro de ‘La nueva enciclopedia del culturismo moderno’, Arnie explica cómo entrenar para evitar las lesiones, ‘Entrenamiento en climas fríos’ (pág. 788), cómo aumentar su dieta, cómo evitar la deshidratación y cómo responde su sistema inmunológico a las lesiones.

 

En conclusión

Como culturista en ciernes o experimentado, hay mucho que aprender al leer ‘La nueva enciclopedia del culturismo moderno’ de Arnold Schwarzenegger con Bill Dobbins.

Este libro sirve como una «biblia del culturismo» y siempre puede volver a leer sobre cualquiera de los libros y capítulos para refrescar su memoria y conocimiento. Lo que hace que este libro sea tan divertido de leer es que está contado desde el punto de vista y las experiencias de vida de Arnie.

Arnold Schwarzenegger le habla abiertamente sobre su culturismo errores y te guía, para que no cometas los mismos errores en tu programa de musculación. Al leer este libro, de hecho está aprendiendo de uno de los mejores, una figura legendaria en el mundo del culturismo y una personalidad amable que se ha ganado el corazón y la mente de las personas durante cuatro décadas y contando.

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