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¿Qué tamaño se puede alcanzar naturalmente sin usar esteroides anabólicos?

by WikiStero.com

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Sería un error que cualquiera pensara que todos los que hacen ejercicio en el gimnasio están usando una forma u otra de fármaco para mejorar el rendimiento. Esto está lejos de la verdad, ya que personalmente tengo muchos compañeros de gimnasio que se apegan a un programa de entrenamiento y una dieta completamente natural. Lo máximo que toman estos chicos son vitaminas y complementos alimenticios.

Muchos culturistas no toman esteroides y sus razones varían. Algunos no toman esteroides anabólicos debido a sus creencias religiosas, ética / moral y salud, mientras que a otros se les prohíbe legalmente el uso de esteroides.

Los atletas de fuerza como los levantadores de pesas, los culturistas y los levantadores de pesas pueden beneficiarse mucho del uso de esteroides. Para empezar, los esteroides se pueden usar para ejecutar tanto aumento de peso programas de perdida de peso. Si los culturistas necesitan ganar masa muscular de la manera más rápida posible, entonces el uso de esteroides anabólicos como Dbol o Test los llevará allí más rápido que si tuvieran que seguir la ruta natural.

Así que aquí radica la pregunta que muchos principiantes del culturismo tienden a hacerse cuando entran por primera vez a un gimnasio: ‘¿Qué tan grande puede crecer naturalmente sin usar esteroides?’ . La respuesta segura a esta pregunta es: «¡todo depende de tu genética!»

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Su genética determina su tamaño

No hace falta decir que si desea participar en un entrenamiento de alta intensidad y rutinas de ejercicios intensos sin usar ningún fármaco para mejorar el rendimiento, pasará más tiempo ganando o perdiendo peso y desarrollando masa muscular magra.

Si estás listo para ser 100% natural, entonces necesitarás respaldar tus sesiones de entrenamiento con un plan dietético destinado a proporcionarte la cantidad correcta de calorías necesarias para pasar cada sesión y también para promover el crecimiento muscular.

Si bien un programa de entrenamiento probado y comprobado, así como un plan dietético, lo ayudarán a ganar peso y masa muscular, puede estar seguro de que estos aumentos no serán rápidos.

Conozco a algunos fanáticos del gimnasio que han pasado más de una década levantando pesos pesados casi a diario, salvo lesiones musculares y sin usar DEP que muestran un crecimiento significativo de la masa muscular.

También conozco a más personas que han ganado algunas bombas de forma natural después de pasar un largo período de tiempo entrenando de forma natural, pero sus ganancias no se acercan a las que los usuarios de esteroides que sé que han logrado en un período de tiempo mucho más corto.

La verdad es que tu maquillaje genético tiene mucho que ver con qué tan grande puede llegar a ser realmente y qué tan pronto puede llegar naturalmente al tamaño que su cuerpo es capaz de alcanzar sin la ayuda de los roids. Lo que pasa con la genética es que no importa qué tan duro y cuánto tiempo entrenes, no puedes ser más grande de lo que te permite tu estructura genética.

Otra consideración al ejecutar un programa de entrenamiento sin jugo es que usted es más propenso a sufrir lesiones relacionadas con los músculos y su tiempo de recuperación de estas lesiones seguramente será mucho más largo que el de los usuarios de esteroides. Las lesiones pueden obstaculizar gravemente un programa de entrenamiento y se vuelve difícil mantener las ganancias de masa muscular mientras se cuida una lesión sin tomar esteroides anabólicos.

Si naciste con Sr. Olympia tipo genética, entonces es más probable que experimente el crecimiento de la masa muscular de forma natural y a un ritmo mucho más rápido que el Joe promedio cuando se embarca en un programa de entrenamiento intenso.

Su edad, sexo, altura, tamaño y constitución son importantes cuando se trata de la cantidad de peso y masa muscular que puede ganar de forma natural. Entonces, por ejemplo, una persona que mide 5 pies 3 pulgadas y pesa 110 lb (50 kg) no es probable que gane tanta masa muscular como una persona que mide 6 pies 2 pulgadas y pesa 210 lb (95 kg).

Alan Aragon Modelo de ganancia de masa muscular natural

los Modelo de ganancia de masa muscular natural de Alan Aragon proporciona una buena indicación de la cantidad de masa muscular que puede ganar como culturista natural.

Proporciona una tasa de ganancia de masa muscular porcentual mensual para principiantes, culturistas de nivel intermedio y avanzado que buscan obtener beneficios de masa muscular con un entrenamiento intenso sin el uso de esteroides.

El modelo presupone que un novato debería ganar masa muscular de forma natural mensualmente entre el 1 y el 1,5% de su peso corporal total. Para los culturistas intermedios, su ganancia de masa muscular mensual debe estar entre el 0,5 y el 1% de su peso corporal total, mientras que para los culturistas de nivel avanzado, sus ganancias mensuales de masa muscular deben estar entre el 0,25 y el 0,5% de su peso corporal total.

Si bien es bastante difícil determinar cuándo una persona cae por debajo del nivel principiante, intermedio o avanzado, se supone que un principiante es un fisicoculturista que ha estado entrenando durante menos de un año completo.

Entonces, por ejemplo, si eres un culturista novato y pesas 154 lb (70 kg), se espera que ganes una masa muscular mensual de entre el 1 y el 1,5% de tu peso total.

Esto significa que ganarás masa muscular de entre 1,54 y 2,31 lb (0,7 y 1,05 kg) por mes. Al entrenar durante un año completo, ganarás entre 19 y 28 lb (8,4 y 13 kg) de masa muscular, asumiendo que tu peso corporal total es consistentemente de 154 lb (70 kg) durante todo el año.

Al entrar en su intermediario culturismo fase que debe comenzar a partir de su segundo año de formación. Se espera que su ganancia de masa muscular mensual disminuya hasta en un 50%, por lo que en lugar de ganar masa muscular de entre el 1 y el 1,5% de su peso corporal total por mes, ganará entre el 0,5 y el 1%.

Suponiendo que aún mantiene un peso corporal de 154 lb (70 kg) mientras se encuentra en su fase intermedia de culturismo, obtendrá una masa muscular mensual de entre 0,8 y 1,54 lb (0,35 y 0,7 kg). Tenga en cuenta que estas ganancias mensuales porcentuales de masa muscular dependen de varios factores, incluido su entrenamiento, dieta y nutrición.

Su fase intermedia de musculación también puede durar un período significativo de años. Durante la fase avanzada del culturismo natural, que es una fase que muchos culturistas difícilmente alcanzan, el enfoque no estaría en obtener un aumento de masa muscular de forma natural, sino en mantener las ganancias de masa muscular.

Pensamientos finales:

Puede obtener ganancias de masa muscular relativamente grandes de forma natural, pero todo depende de su estructura genética, además de su edad, sexo, altura, tamaño y constitución natural. Sería poco realista para usted pensar que puede alcanzar el estatus de Sr.Olympia de forma natural.

Esto implicaría que dedicas una gran cantidad de tiempo a realizar entrenamientos de alta intensidad y al mismo tiempo te aseguras de que tu dieta sea perfecta en todo momento. También necesitaría tener mucha suerte para no sufrir lesiones molestas que puedan detener sus entrenamientos durante un período de tiempo significativo.

Sin esteroides Para ayudar a mantener sus ganancias musculares, especialmente durante la duración de una lesión, pronto perderá su masa muscular y se verá obligado a comenzar un programa de entrenamiento completamente nuevo solo para recuperar su peso y masa muscular perdidos.

Esto puede ser frustrante, pero si tiene la intención de volverse ingenioso para lograr sus objetivos de culturismo, esta es una experiencia demasiado común que tendría que esperar y vivir.

 

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